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健美操训练计划|健美操专业暑假训练的计划范文

暑假计划 时间:2019-11-09

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健美操专业暑假训练的计划范文

  目的:

  1、为了提高竞赛的能力,奠定省内、全国的各种比赛的基础,假期必然加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。

  2、掌握大众健美操的等级套路、其它风格的健美操以及健美操创编的原则和方法,提高身体素质,在培养学生团结友爱的基础上,进一步培养学生的合作意识

  3、丰富学生假期生活 。

  要求:

  见附件———假期管理条例

  时间:

  (1)7月5日至8月25日

  (2)周1、2、3、5、6全天, 4半天,周日休息

  (3)上午:9:00——11:00

  下午:2:00——6:30

  地点:健美操馆

  计划:

  学生分两方向:一、全国比赛集训,比赛队员要求全部留校训练,打基础;二、其他无比赛任务的学生根据自身的实际情况定夺,适当安排学生实习(由已毕业的学生帮带,来促进学生实践能力)

  内容:

  1、竞技健美操

  (1)专项素质:加强力量、柔韧、协调能力训练。

  (2)难度储备,为新生储备难度能力、同时发展队员高强度的难度。

  (3)编排各项比赛的自编操,为下半年的比赛奠定基础;

  2、操化能力训练及编排

  (1)以等级套路来熟悉操化的能力巡礼啊

  (2)编排等级队形、地面及造型。

  (3)编排自选比赛套路。

  具体安排:

  暑期按7天为一个训练周期,共8个训练周期。如要放假提前汇报到系领导。

  项目分类及符号:

  A、操化,B、难度,C、柔韧,D、手臂力量,E、腿部力量

  F、腰腹力量,G、成套

  H、大众健美操及延伸项目训练(街舞、搏击操等)

  附件一:

  假期训练管理条例

  暑假期间,各班部分学生留校进行假期专业训练,从学生安全、专业练习的角度考虑,特制定以下条款为管理准则:

  1、 无条件服从教练员的安排(合法情况下)。

  2、 统一住学生宿舍,晚上10:00前必须回宿舍。

  3、 除训练外的时间原则上由学生自己安排,但必须有三人或三人以上在一起,最好有联系方式,以便联系(手机不允许关机)。

  4、 外出或亲朋好友来访,必须报告教练。

  5、 回家必须向报告教练,到家后必须由家长第一时间联系教练

  6、 有特殊情况,必须亲自向教练请假,不得代请。

  7、 课余时间尽量在宿舍看书,不得擅自外出玩游戏。

  8、 为了保证训练质量,必须有充足的睡眠时间:晚上22:30前熄灯睡觉,中午必须有1小时睡眠时间。

  本条例自制定之日起开始执行,解释权归健美操队教练付百胜所有。

暑假健身计划

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